Diabetes Distress: O Que É, Como Evitar e Estratégias Para Melhorar o Controle Glicêmico
O Diabetes Distress é um tipo de estresse emocional específico vivenciado por pessoas que convivem com diabetes tipo 1 ou tipo 2. Ele surge devido à preocupação constante com o manejo da doença, medo de complicações e a sensação de sobrecarga com as exigências do tratamento diário. Diferente da depressão, o Diabetes Distress está diretamente relacionado às dificuldades enfrentadas no controle glicêmico e pode impactar negativamente a saúde.
Estudos apontam que cerca de um terço das pessoas com diabetes experimentam algum nível de Diabetes Distress ao longo da vida. Além disso, níveis elevados dessa condição podem levar a um pior controle da glicemia e ao aumento dos níveis de hemoglobina glicada (HbA1c).
Como o Diabetes Distress Afeta Sua Saúde?
Os impactos do Diabetes Distress vão além do bem-estar emocional, afetando diretamente o sucesso do tratamento. Entre os principais efeitos dessa condição estão:
Estratégias Para Evitar e Reduzir o Diabetes Distress
Se você sente que o diabetes está impactando negativamente sua saúde mental e emocional, existem estratégias eficazes para minimizar o Diabetes Distress e melhorar sua qualidade de vida. Confira algumas abordagens:
1. Reconheça Seus Sentimentos e Busque Ajuda
A primeira etapa para lidar com o Diabetes Distress é reconhecer suas emoções. Se sentir sobrecarregado faz parte do processo, mas quando esse sentimento persiste por semanas, pode ser hora de buscar apoio profissional.
2. Comunique-se Com Sua Equipe Médica
Não tenha medo de falar sobre suas dificuldades com seu endocrinologista ou equipe de saúde. Profissionais especializados podem oferecer suporte, ajustar seu plano de tratamento e indicar terapias complementares.
3. Envolva Familiares e Amigos
O suporte social faz toda a diferença no controle do diabetes. Compartilhe seus desafios com pessoas próximas para aliviar o peso emocional e contar com ajuda prática no dia a dia.
4. Participe de Grupos de Apoio
Estar em contato com outras pessoas que enfrentam os mesmos desafios pode trazer conforto e inspiração. Busque grupos presenciais ou online para trocar experiências e obter suporte emocional.
5. Estabeleça Metas Realistas
Trabalhe com sua equipe de saúde para definir objetivos atingíveis. Pequenos avanços, como melhorar a alimentação ou monitorar a glicemia com mais frequência, fazem a diferença.
6. Priorize Seu Bem-Estar
Incorporar hábitos saudáveis, como exercícios físicos, alimentação balanceada e momentos de lazer, ajuda a reduzir o estresse e melhorar a qualidade de vida.
Diabetes Distress em discussão no ATTD 2025
Em uma aula muito interessante sobre como o Diabetes pode afetar as oscilações de humor dos pacientes, vários temas foram abordados. O que trago aqui pra vocês hoje é justamente o que mais me tocou: os números que o médico alemão Dr. Dominic Erhmann, do FIDAM ( Research Institute of Diabetes) apresentou em sua aula. Pacientes com Dm2 ( diabetes tipo 2) tiveram cerca de 36 % de níveis de stress em relação ao Diabetes e os Dm1 ( diabetes tipo 1), cerca de 20 a 40%. Isso em números práticos do nosso dia a dia significariam cerca de 77 minutos dia pensando SOMENTE no diabetes ( e muitas vezes pensamentos negativos) , e mais nada, o que torna nossa vida mais complexa e um tanto mais difícil e cansativa, levando muitos ao debatido Diabetes Distress.
Por essa razão, se cercar de medidas como as descritas acima podem ajudar muito o caminhar ao longo da vida, já que a cura ainda não está próxima e o que temos a nosso dispor são as melhores tecnologias e muita informação. Buscar ajuda é muito valioso também.
Se cuidar e procurar ajuda vai melhorar bastante seu controle, confie!
O Diabetes Distress é um desafio real para muitas pessoas que vivem com diabetes, mas não precisa ser enfrentado sozinho. Ao reconhecer seus sentimentos, buscar apoio e adotar estratégias para reduzir o estresse, é possível melhorar tanto a saúde emocional quanto o controle glicêmico.
Se você sente que a sobrecarga emocional está prejudicando seu bem-estar, não hesite em procurar ajuda profissional. Pequenas mudanças na rotina podem trazer grandes benefícios para sua qualidade de vida e para o controle do diabetes!