Você já se pegou pensando se alguém poderia avisar ao seu diabetes que você está de férias?
Infelizmente, ainda não temos uma forma de pausar a necessidade de acompanhar nossa glicemia e poder chutar o balde enquanto estamos relaxando.
O cuidado com o diabetes fica muito mais fácil com o estabelecimento de uma rotina. Mas, quando tiramos férias, como fazer para nos livrarmos das tentações e não esquecer do controle necessário, recomendado pelo médico?
Todo mundo sabe o quanto é difícil. Mas, como em várias situações, a forma como vemos as obrigações pode ser um estorvo ou uma grande ajuda. Por isso, fizemos uma pequena lista de sugestões para você conseguir aproveitar seu descanso e sua — mais que merecida — pausa na rotina. Olha como não é tão difícil:
Se você resolveu desfrutar de suas férias viajando, aproveite o lugar onde se encontra e use o que tem ao redor para se exercitar. Saia para andar e conhecer o lugar onde está visitando, fora do carro. Na praia, então, o que está esperando por aquela caminhada com os pés na areia?
Procure, também, sempre utilizar escadas, ao invés de elevadores ou escadas rolantes. Use uma bicicleta para comprar o café da manhã, escolha o caminho mais longo entre um ponto e outro… aproveite esse momento para desfrutar melhor suas férias, conhecendo a vizinhança e apreciando a paisagem!
Escolheu um hotel com uma oferta de comidinhas deliciosas e nada saudáveis para passar suas férias? Ou então está em uma casa de campo e a sua família não está te ajudando? Tenha em mente que você quer continuar aproveitando aquele momento de relaxar, e uma crise de hiper ou hipoglicemia não é nada agradável.
Por isso, mesmo que seja um desafio, tente fazer escolhas saudáveis na hora das refeições. Monte pratos coloridos e combinações saborosas — não é só o que faz mal que é bom. Você não precisa encher a cara para estar bem alimentado. Não esqueça de balancear a quantidade de proteínas, carboidratos e gorduras, para não deixar de aproveitar seu tempo de descanso.
Além disso, nem tudo é sobre comida. Se ficar em alguma cidade, aproveite para curtir a agenda cultural — museus, cinemas, teatro… esses passeios são esquecidos por muitos, durante o período de correria com o trabalho, mas é incrível o quanto é agradável apreciar um dia cultural. Você lembra da última vez que foi ao museu? Aposto que saiu de lá pensando que deveria voltar mais vezes.
Evite o tabagismo e o consumo de bebidas alcoólicas nas férias, também. Esses hábitos são nocivos à saúde e seu controle glicêmico agradece!
Quando a gente sai da rotina, a primeira coisa que se esquece é a hora de tomar nossos medicamentos. Por isso, é legal estabelecer maneiras que nos lembrem de tomá-los. Você pode colocar alarmes no celular em horários em que você sabe que estará acordado — o que é sempre uma boa ideia, mesmo durante a rotina — ou então lembrar de tomar assim que acordar ou logo antes de dormir.
Viu como não é um bicho de sete cabeças? Nunca deixe de se cuidar. Além de garantir que você aproveite suas férias tão esperadas, sua saúde merece cuidado!