Como anda seu sistema imunológico?

Depois de tentar postar umas duas vezes sobre o assunto IMUNIDADE,  juro que pedi para a minha terapeuta me atender hoje, porque eu estava literalmente a beira de um ataque de nervos.

A internet cai, o telefone toda, a empregada nova não faz as coisas que eu peço, algumas coisas imprevistas acontecem e ainda preciso dar um help para o marido. Imaginem só como vai ser quando eu tiver filhos. Help! Quando a funcionária nova foi embora, saí tambem pra dar uma arejada. Já que o computador travou e perdi todo o texto ( estava escrevendo direto no blog), achei melhor desviar o foco. Fiz bem.

Queria contar um pouco de algo que acontece comigo há alguns anos, com uma certa frequencia. Não me lembro se quando eu era mais nova isso acontecia, mas nos últimos anos isso ficou muito claro. Toda vez que eu estou na TPM (ou durante o período menstrual) e tenho algum tipo de contato com alguém MUITO gripado, ou que teve uma gripe forte recentemente….eu fico doente. Demorei um pouco para me tocar, mas é tão certo de que vai acontecer, que estou começando a pensar em literalmente sair correndo quando ver um resfriado na minha frente!

Domingo meu cunhado veio em casa no final da tarde, e comentou que saira a pouco tempo de um gripão forte, com dor de garganta e tosse. Não me toquei no momento, mas eu estava na TPM cronica. Menstruei ontem. Adivinhem? Mesmo depois de dormir bem, de descansar, acordei com dor de garganta e com o corpo moído. Como se estivesse gripada. E fiquei estranaha o dia todo.

Hoje acordei um pouco melhor, a garganta só está raspando um pouco, estou meio sonolenta, mas bem melhor que ontem.

E fiquei pensando em como as mulheres tem que se aguentar neste período, porque muitas passam muito mal em função de fortes cólicas, inchaço, dores de cabeça. Eu só fico com um intinto assassino elevadíssimo ( brincadeira!) , muito mal humorada…e dor de cabeça. Mas a colica resolveu participar da semana este mês. Ok, ok.. Venha.

Andei lendo algumas coisinhas sobre o assunto, algumas postagens até um pouco antigas, mas verdadeiras. Tudo, claro, começa na alimentação, no estilo de vida, qualidade de sono, habitos como fumo, bebida, e vai até a pratica de exercícios fisicos. Temos que cuidar de todas as “pontas”, principalmente neste período invernal ( se é que podemos dizer que isso é um inverno, com tempreaturas acima dos 30 graus). Aliás, esse tempo seco dos ultimos dias são extremamente nocivos para nosso sistema respiratório. E para o resto do corpo também.

Medidas simples no nosso dia a dia podem ser tomadas para deixar a saúde em ordem…como alimentação, complementos vitamínicos ( com acompanhamento médico sempre), exercícios físicos, uma boa noite de sono. Acho que eu andei relaxando um pouco, por isso fiquei assim. E voce?

Que tipo de situação, além das infecções, pode baixar nossas defesas?
A defesa do organismo contra infecções depende das condições do indivíduo e do agente causador. Assim, tudo que altere as condições do organismo pode levar a uma queda da imunidade. A deficiência de zinco, por exemplo, pode diminuir a eficácia da resposta imunológica. Por outro lado, o stress constante, também pode alterar a imunidade. 

E os exercícios físicos interferem de alguma forma? Como? 
O exercício físico é importante para ter uma vida saudável, além de melhorar o stress (condição que altera a liberação de neurotransmissores, tornando nosso organismo mais suscetível às doenças). 

Como a alimentação pode fortalecer as defesas do organismo?
 
A falta de alguns nutrientes como as vitaminas A,E e C, ferro, zinco entre outros, compromete as reações que fazem parte da resposta imune.Alguns alimentos são importantíssimos para aumentar a imunidade do organismo, como o iogurte. Os lactobacilos presentes nele recuperam a flora intestinal e fortalecem o sistema imunológico. A carne, em especial a vermelha por conter muito ferro, estimula a produção de hemoglobina no sangue e é de grande auxílio em casos de anemia. 

O zinco atua na reparação dos tecidos e na cicatrização de ferimentos. Carnes, cereais integrais, oleaginosas (castanha-do-pará, castanha do caju, nozes, amêndoas), sementes, leguminosas (feijão, grão de bico, ervilha) são alimentos ricos em zinco e importantíssimos para a nossa alimentação. 

Fontes de vitamina A: ovos,vegetais amarelos e laranjas, além de cenoura, brócolis.
Fontes de vitamina C: pimenta, tomate, morango, kiwi e frutas cítricas.

Algum tipo de medicamento reduz a imunidade? 
Sim. Existem casos em que é necessário reduzir a resposta imunológica, como nos casos de transplante de órgãos. Aí utilizamos medicações imunossupressoras. Os corticóides estão entre os medicamentos que reduzem a imunidade, daí a necessidade de orientação médica na ingestão. 

Como a falta de sono enfraquece a imunidade? 
falta de sono pode ser decorrente de algum problema orgânico ou emocional. É importante encontrar a causa da insônia, porque deixar de dormir pode deixar você com stress, reduzindo a imunidade.

Imunidade e menstruação
A endocrinologista Claudia Yamazaki, da Clínica Carla Albuquerque de Dermatologia, confirma o que você sempre ouviu dizer: durante a TPM, a mulher adoece mais facilmente. Segundo ela,  existe sim uma queda da imunidade na segunda fase do ciclo menstrual devido à ação do hormônio progesterona. “O ciclo menstrual é composto por duas fases. Na primeira, ocorre aumento da produção de estrógeno e vai do primeiro dia da menstruação até a ovulação. Na segunda fase, a produção de estrógeno cai e ocorre uma aumento da progesterona”, afirma a endocrinologista. O aumento da concentração deste hormônio no sangue também é responsável pelo inchaço, depressão, vontade de comer doces da fase pré-menstrual.

Fonte: minha vida 

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