Porque não se exercitar nos finais de semana?

Se você quer manter seu controle glicêmico em ordem e não está disposto a alterar sua dieta, você deve fazer alguma forma de atividade física pelo menos moderada todos os dias da semana.

Já postamos aqui, na coluna do mês de fevereiro / março o texto do Educador Físico William Komatsu sobre a importância da frequência , periodicidade e da intensidade os exercícios.

Para quem já tem o hábito de treinar durante a semana ( 3, 4 vezes seria o ideal), porque não praticar algum tipo de exercício que lhe dê prazer, a fim de aliar a queima de calorias e glicose e, de quebra, se divertir?

Você pode dar continuidade nas atividades da semana em sua academia preferida, ou ir ao clube, até mesmo fazer esportes na rua, como caminhadas, corrida, bike….o que é imperativo é se mexer! Com certeza, depois da prática, você ficará muito mais animado, disposto.

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Algumas sugestões de atividades para o fim de semana que você pode praticar nos diversos parques do nosso Brasil:

  • Jogar futebol
  • Basquete
  • Volei
  • Frescobol
  • Andar de patins
  • Andar de Skate
  • Caminhada
  • Pedalar
  • Correr
  • Andar com seu cachorro

Algumas atividades que você, que mora na praia, ou perto de uma represa, lago, pode praticar no seu fim de semana:

  • Stand up paddle
  • Nadar
  • Andar de caiaque ( remo)
  • Esqui Aquatico
  • Wake Surf
  • Mergulho
  • Correr na beira da agua
  • Andar na beira da agua
Fazer stand up pode ser uma boa e divertida opção de esporte

Fazer stand up pode ser uma boa e divertida opção de esporte

Opções não faltam!!!! Com certeza você deve gostar de algumas dessas opções. Elas te farão feliz, você pode interagir com a família, amigos, namorado, namorada e de quebra manter o diabetes em ordem.

Cuidados que deve tomar sempre:

  • Medir a glicemia antes, durante e depois ( principalmente se for um diabético tipo 1)
  • Não fazer esportes em jejum. Sempre se alimentar antes, com um lanchinho leve.
  • Levar contigo sempre algum tipo de glicose, balas, Gatorade, até refrigerante com açúcar
  • Hidratar bastante se estiver calor
  • Usar filtro solar ( qualquer um deve sempre fazer isso!)
  • Divirta-se e um ótimo fim de semana!  🙂

 

 

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