Cuide bem de sua saúde nos dias mais frios

Os dias mais frios do ano estão chegando, aprenda a se preparar para o frio e mantenha sua saúde em ordem!

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Tem gente que detesta o frio ( eu a-m-o), mas, independente d gostar ou não, esse é um período em que é preciso tomar alguns cuidados para não ficar doente. E claro, sabemos que algumas dessas doenças invernais podem complicar nossa glicemia!

Separei algumas dicas que podem ajudar nossa saúde a ficar em ordem durante a estação do frio e a preguiça ( por favor, não se entreguem ao sedentarismo!)

Cuide bem de sua alimentação

Não é porque os termômetros despencaram que você deve entrar embaixo do cobertor e devorar uma caixa de chocolates inteira Uma dica para planejar a sua alimentação é consumir muitos alimentos que possuem Vitamina C, como laranja e brócolis, ou algum tipo de suplementação, já que essa propriedade tem o poder de proteger o nosso sistema imunológico.

Além disso, nessa época do ano costumamos consumir sopas, alimentos mais gordurosos como o famoso fondue, e isso tudo além de fazer a glicemia subir ( e lembre-se, gordura demora mais para ser digerido, ou seja, sua glicemia tende a ficar mais alta por mais tempo) , pode nos dar de presente quilinhos a mais. Por isso, cuide bem do que come, o quanto come, e de preferencia no dia a dia àquelas sopas mais saudáveis, que não sejam cremes com farinha, creme de leite, etc.

Mantenha ambientes arejados

Renovar o ar do ambiente onde você vive, trabalha, passa a maior parte do tempo – e onde estão outras pessoas também.

Se você deixar as janelas sempre fechadas, vai permitir o desencadeamento de doenças alérgicas, como a rinite. Portanto, coloque um bom agasalho e deixe tudo aberto ao menos durante algumas horas por dia. Isso também vale para as janelas do seu ambiente de trabalho. Para quem usa transporte público, muitas vezes não há muito o que fazer, mas manter as mãos sempre higienizadas após o uso é a dica mais valiosa de todas, principalmente se sua vacina estiver em dia!!!

Mantenha sua vacinação em dia!

Na época do inverno, gripes e resfriados são muito comuns. Por isso, de forma alguma podemos ignorá-los.

A melhor forma de combatê-los é se vacinando contra a gripe. Lembre-se que a vacinação é ainda mais importante para os idosos e para as crianças, gestantes e quem tem doenças crônicas.

Mantenha-se aquecido!

Dentro de casa ou no escritório, costuma estar uma temperatura agradável. Mas ao sair, se a temperatura externa estiver muito baixa, a variação térmica pode favorecer o aparecimento de resfriados, ou oturo tipo de complicação no trato respiratório.

Mantenha sempre com você um bom agasalho, para que possa se proteger do frio e das variações de temperatura..

Hidrate-se muito!!!

Em muitos estados o inverno costuma trazer um clima mais seco. Se esse for o seu caso – como os estados do sul e sudeste – prepare-se para ingerir muito líquido! Agua, chás, sucos sem açúcar, até os caldos podem ajudar bastante na hidratação corporal. Aproveitando, ainda lembre-se de hidratar a pele do corpo, mãos, pés e rosto. Seu corpo agradece!

Você usa filtro solar?

Até mesmo nos dias mais frios os raios solares nocivos conseguem ultrapassar as nuvens nubladas e queimar a nossa pele. Portanto, faça chuva ou faça sol não saia de casa sem antes aplicar um bom filtro solar com, no mínimo, FPS 30. Existem várias opções no mercado, inclusive algumas mais hidratantes, boas para essa época em que a pele costuma ficar mais seca.

 

 

 

 

 

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